Kategorija: Prehranska dopolnila

Uživanje omega 3 v prehranskih dopolnilih

Za zdravo življenje so zelo koristne omega 3 maščobne kisline. Koristijo nam za mnoge procese v metabolizmu, za zdravje srca in ožilja ter za možgane in pravilen razvoj otroka v maternici in ohranjanje vida.

Uživanje omega 3 v prehranskih dopolnilih

Njihovo pomanjkanje se kaže v povečani utrujenosti, pri povišanem holesterolu, suhi in srbeči koži, pri težavah s koncentracijo in bolečinami v sklepih. Največ maščobnih kislin omega 3 se nahaja v ribah in morski hrani, v rastlinskih oljih, v jedrcih in oreščkih ter semenih, v stročnicah in zelenjavi. Vendar ne smemo pozabiti, da je danes naša hrana zelo osiromašena vitaminov in ostalih hranil, zato je nujno potrebno dodajati prehranska dopolnila, ki jih nudijo lekarne in specializirane trgovine. Prav tako, če želimo zadovoljiti dnevno potrebo po omega 3 maščobnih kislinah, bi morali pojesti do tri kg rib na dan, kar pa je nemogoče. Ribe in ostala morska hrana danes niso več čiste, mnoge vsebujejo težke kovine. Zato so na voljo prehranska dopolnila, ki vsebujejo omega 3 v različnih oblikah in razmerjih EPA in DHA. EPA ima večjo vlogo pri srčno-žilnem sistemu, medtem ko DHA deluje na možgane, kognitivne sposobnosti in vid.

Na voljo so v kapsulah in oljih ter v raznih žvečilnih oblikah. Med omega 3 maščobne kisline spada tudi ALA, alfa-linolenska kislina, ki pa je rastlinska oblika in se nahaja v lanenem semenu in orehih ter chia semenih. Z rednim uživanjem prehranskih dopolnil, ki vsebujejo maščobne kisline, preprečujemo nastanek koronarnih bolezni, povišanega krvnega tlaka in holesterola. Preprečujemo krvne strdke in zmanjšujemo vnetja v telesu. S povečano koncentracijo DHA pa pomagamo pri koncentraciji in preprečujemo anksiozna obolenja. V prehrani imamo tudi rastlinska olja, ki so bolj zdrava in se vse več uporabljajo v prehrani. Ta rastlinska olja ravno tako vsebujejo omega maščobe in sicer omego 6, ki pa deluje nasprotno omega 3, saj uporabljata isti encim.

To pomeni, da morata biti tudi obe kislini v pravem razmerju, da lahko delujeta pravilno.…

Preberi več

Izberite zase primerna prehranska dopolnila

Saj veste, kaj vam bodo rekli strokovnjaki, če bodo vaše omare polnila prehranska dopolnila, da jih enostavno ne potrebujete, če imate raznovrstno zdravo prehrano. Pridejo pa obdobja pri posamezniku, ki ve, da prehranska dopolnila potrebuje, ker mu bodo pomagala, tukaj je ključnega pomena, da ne kupujete kar tako vse povprek ampak resnično premislite, katera potrebujete.

Sam se ukvarjam z športom in imam kar precej dodelano prehrano, lahko vam povem, da pri meni prehranska dopolnila niso na prvem mestu, ampak je na prvem mestu prehrana sama, tako še kako gledam, kako so sestavljeni moji jedilniki in tako poskrbim najboljše za sovje zdravje. 

Ne morete vi jemati prehranska dopolnila, jesti nezdravo hrano in pričakovati, da ste poskrbeli za svoje zdravje. Na prvem mestu je raznovrstna zdrava prehrana, na drugem gibanje in šele na tretjem so dodatki k prehrani. Jaz vam lahko povem samo to, da moja prehranska dopolnila so le vitamin D po zimi, ko mi primanjkuje sonca. 

Vsako zimo jemljem vitamin D, ker vem da ga ne dobim toliko, kot bi ga moral in s tem poskrbim za potrebni vnos. Tako je naj boljše, da vi predenj greste v trgovino po prehranska dopolnila, že prej veste kaj potrebujete, kajti ko boste enkrat v trgovini in bo na polici toliko različnih dopolnil, vas lahko vse skupaj zmede, ker ne boste več vedeli, kaj je dobro za vas in na koncu kupite prehranska dopolnila, ki so nepotrebna. Police v trgovinah zavajajo, prav tako prodajalec ne more vedeti, kaj vi potrebujete, lahko samo ponudi, kar s njemu zdi v redu in po navadi so to izdelki, ki so novi na trgu, ker so reklamirani. 

Vsak posameznik se mora poglobiti v svoje telo, če mene vprašate potrebujete samo vitamin D, pozimi, druga prehranska dopolnila so odveč, raje poskrbite z prehrano, saj naša Slovenija premore ogromno zdrave prehrane.

 …

Preberi več