Od preprostega izleta na hrib do tega, da mi je opornica za gleženj, delala zelo dolgo časa družbo

Ta teden je bil končno čas, ko je opornica za gleženj končno postala preteklost. Že nekaj časa me ni bolel gleženj, ampak mi je fizioterapevt rekel, da morda vseeno ne bi bil slabo, da počakam še kakšen teden, preden jo popolnoma snamem in raje delam vse vaje in daljše sprehode, ko je opornica za gleženj, nameščena. V resnici je bil to zelo dober nasvet, saj me je sem in tja še vedno zabolelo pri kakšnem, gibu na začetku in sem zato podaljšala nošnjo na dva tedna. Ta teden sem bila končno čisto brez bolečin in sedaj vem, da se opornica lahko sname. 

Od preprostega izleta na hrib do tega, da mi je opornica za gleženj, delala zelo dolgo časa družbo

Pred dobrim mesecem sem bila na hribih, ko sem hodila navzdol, sem bila malce prehitra in sem se spotaknila v kamen na poti, kar je povzročilo, da sem z desno nogo čudno stopila na pot, ki je bila v klancu. V sekundi sem bila na tleh, moj gleženj pa v neznosnih bolečinah, ki kar ni, so prenehale. Ker je bila nedelja, sem šele naslednji dan odšla do fizioterapevta, ki mi je najprej predpisal počitek, hlajenje, masažo in blago razgibavanje. Zlom na srečo ni bil, zato sem se odpravila domov, da sem lahko počivala. 

Ko je oteklina izginila sem z dogovorila za fizioterapijo, da se je gleženj lahko pravilno pozdravil nazaj. Vse skupaj je pa vsak dan spremljala opornica za gleženj, saj bi brez nje zelo težko hodila. Zelo dolgo me je namreč bolelo in s težavo sem stopala na nogo brez opornice. Ko je bila opornica za gleženj, nameščena je bilo pa vse mnogo drugače. Zato me je spremljala toliko časa. 

Danes sem imela prvi trening v fitnesu brez opornice in na svojo srečo nisem imela prav nobenih težav. Tudi, ko sem delala počepe z utežmi, me prav nič ni bolel gleženj. Res sem bila prav odahnjena, ker sem vedela mi je opornica za gleženj pomagala in da se je gleženj končno pozdravil.…

Od preprostega izleta na hrib do tega, da mi je opornica za gleženj, delala zelo dolgo časa družbo

Pepelnik je ključnega pomena pri ohranjanju čistoče

Pepelnik je ključnega pomena pri ohranjanju čistoče

Če imamo kdaj na obisku več ljudi in vsi kadijo, ali pa smo sami tisti ki kadimo, je zelo pomembno, da cigareti ali tobak ne ležijo po tleh. Zelo pomembno je da tudi to ločujemo med odpadki in da ne onesnažujemo okolja. Ogorki grdo v koš za ostale odpadke in so prav tako smeti, ki se jih ločuje.

Ko imamo zabavo ali kaj podobnega je zelo pomembno da za goste oziroma predvsem za goste, ki kadijo pripravimo oziroma poskrbimo za to, da imajo kam odlagati ogorke, ki ostanejo po kajenju. Za to je pepelnik zelo pomemben predmet pri hiši. Oziroma zunaj. Kajenje je seveda prepovedano v notranjih prostorih, zato enostavno zunaj postavimo eno majhno mizico in poskrbimo, da je na mizici pepelnik. Ko je druženja konec oziroma ko je pepelnik poln, ga lepo spraznimo in stresemo v neko vrečko, ki jo kasneje odnesemo med ostale odpadke.

Nekateri seveda pepelnika nimajo in tudi to je mogoče, da nadomestimo z nečim. Nadomestimo lahko preprosto z kakšnim plastičnim kozarčkom ali pločevinko praznega piva. Nekaj kar lahko potem vržemo proč. V kozarec ali pločevinko nalijemo nekaj vode, zato da ogenj ne stopi plastičnega kozarčka ali pločevinke. Če se to zgodi potem lahko hitro nekaj zasmodimo, kar pa lahko pelje do manjšega ognja, ki nam lahko uniči mizo ali karkoli je pač zraven. Ker si tega nihče ne želi enostavno nalijemo približno dva centimetra vode, da se cigaret takoj ugasne, če gre za pločevino pa enostavno ne spijemo do konca ampak pustimo en majhen požirek v pločevinki, ki bo namenjen ogorkom.

Imamo različne pepelnike. Več ali manj se delijo po velikosti in po materialu. Imamo tudi majhne, prenosljive pepelnike, da med potjo ne smetimo po naravi ampak, da imamo lepo pepelnik vedno pri sebi in ko vidimo koš za smeti pepelnik lepo spraznimo. Lahko pa enostavno ogorke zavijemo v nek papirček in jih ob priliki vržemo v smeti.…

Pepelnik je ključnega pomena pri ohranjanju čistoče

Kako morajo biti nameščeni kompostniki za dovolj učinkovito kompostiranje?

Kompostniki so pri nas izjemno priljubljeni, predvsem pri vrtičkarjih. Čeprav je vse skupaj na prvi pogled sila preprosto, pa moramo pri ustvarjanju kompostiranja nujno upoštevati vsaj nekaj osnovnih pravil. V prvi vrsti je treba obvezno upoštevati primerno vlažnost ter dovolj dobro prezračevanje kompostnega materiala. Prav tako je potrebno izmenjavati plasti najrazličnejšega materiala, da proces lahko poteka pravilno.

Ključno pa je seveda tudi to, da se kompostniki, če je le mogoče, postavljajo v polsenco drevesa. Po eni strani bo namreč toplota sonca poskrbela za dovolj učinkovito pospeševanje razgradnje materiala; po drugi strani pa senca učinkovito prepreči, da bi se kompostniki lahko preveč izsušili.

Kako morajo biti nameščeni kompostniki za dovolj učinkovito kompostiranje?

 

Lahko se odločite za kompostnik ali pa za kompostni kup

Za ustrezno kompostiranje še zdaleč niso nujno potrebni kompostniki. Kljub temu pa ti omogočajo precej bolj urejen pogled. V kompostniku, ki se ga lahko kupi, potekajo procesi razgradnje materiala bistveno hitreje, ker namreč ohišje dovolj dobro služi kot toplotni izolator. Obvezno pa morajo imeti takšni kompostniki dno odprto, torej morajo imeti stik z zemljo. Slednje je pomembno za prehajanje talnih mikroorganizmov v material.

Če pa nas v tem primeru denimo obiščejo voluharji, potem je še toliko bolj smiselno v tla položiti mreže iz kovine. Čeprav so torej kupljeni kompostniki videti povsem zaprti, so narejeni tako, da lahko skozi celotno vsebino kroži zrak.

 

Zlaganje ter zbiranje materiala v kompostniku

Zbiranje in zlaganje materiala sta praviloma, razen v kupljenem kompostniku, ločena. Posledično neredko lahko videvamo dva lesena kompostnika, ki sta nameščena eden poleg drugega. V prvem material torej lahko zbiramo, v drugega pa zgodaj jeseni pravilno nalagamo material.

Na dnu imajo kompostniki naloženo precej debelo drenažno plast, ki zrači kup. To so večje in bolj debele veje, sončnična stebla ter podobno. Nato pa se izmenjujeta suh material ter težji mokri odpadki z vrta ali pa iz kuhinje.…

Kako morajo biti nameščeni kompostniki za dovolj učinkovito kompostiranje?

Srečna sem, da mi opornica za gleženj pomaga, vseeno bi pa rada, da je ne potrebujem več

Ponovno me je rešila opornica za gleženj, da si nisem poškodovala česa. Zopet sem naredila en zel neroden gib, in ker je bil opornica za gleženj, na moji nogi preventivno je bila potencialna nezgoda preprečena. Zadnje čase sem res nerodna in prav ne vem, kaj naj naredim, da ne bo več tako. Spočita sem, pod stresom na srečo nisem, ampak vseeno pa najdem najmanjšo možno stvar, ob katero se lahko spotaknem in tudi se spotaknem. Upam, da me kmalu mine in bom lahko bolj normalno odigrala kakšne športne aktivnosti. Danes mi tenis ni šel najbolje od nog. Kljub temu da si že nekaj časa govorim, da bo naslednjič boljše, a žal ni tako.

Srečna sem, da mi opornica za gleženj pomaga, vseeno bi pa rada, da je ne potrebujem več

Dokler ne bo, se vsaj lahko tolažim s tem, da bom zavarovana, saj me varuje opornica za gleženj, ki me je že precejkrat ubranila pred vsem. Komaj čakam dan, ko jo bom lahko odstranila in bom lahko brez skrbi, da si še kaj naredim. Predvsem zato, ker me čisto iskreno že rahlo moti. Nekaj časa je še šlo brez, da bi opazila, da bi mi bilo mnogo bolje, če je ne bi imela. Sedaj me pa že kar malce tišči, kljub temu da imam športne superge dovolj velike, je vse skupaj vedno bolj tesno in res bi rada, da mi noga malce bolje diha. Tole res ni več prijetno, ker moram to imeti konstantno na nogi.

Saj vem, da ima tokrat opornica za gleženj, same pozitivne funkcije in da je to tiščanje še najmanjša stvar. Če tega ne bi nosila, bi morala samo ležati doma in sem zelo vesela, da ni tako, ampak lahko hodim okoli in uživam v športnih aktivnostih. Še dobro, da za kolo ne potrebujem tega, ker je praktično nemogoče, da si tam poškodujem gleženj. Oziroma bom raje tiho, če morda moja nerodnost vseeno ne pozna meja in bom ugotovila, da je opornica za gleženj, tudi obvezna oprema za na kolo.…

Srečna sem, da mi opornica za gleženj pomaga, vseeno bi pa rada, da je ne potrebujem več

Presenetil nas je star vodovod na nepredvidljivem mestu

Tam, kjer je napeljan vodovod, je najbolj primerna lokacija, da bi podrli steno in s tem povečali sobo. Bolj konkretno dve sobi bi združili v eno. Obnavljamo namreč staro hišo, ki je zelo lepa in prostorna, ampak ima še star način gradnje, kar pomeni, da ima veliko manjših sob. Sedaj pa želimo vse to preurediti, da bo bolj sodobno in funkcionalno. 

Že tako, ko smo začeli z delom, se je pojavila težava, ko je v eni steni napeljan vodovod, ki se že lena ne uporablja. Hiša je bila že rahlo preurejena, ampak že veliko let nazaj. Sedaj se moramo pa najprej odločiti, kako bomo to sanirali, da se bo ta stena lahko odprla. To pa seveda pomeni še en dodaten strošek, ki ni bil vračunan. Za to, da se ta vodovod odstrani in pravilno zapre, bo moral priti izkušeni vodovodar. Resnično upam, da takšnih stroškov ne bo preveč. Nekaj jih že vem, da bodo in te imam že vračunane, ampak žal pa nimam ostalih. Ta za vodovod vsekakor ni bil. Niti nisem pomislila, da se kaj takega lahko zgodi, ampak se je.

Presenetil nas je star vodovod na nepredvidljivem mestu

Po nadaljnjem pregledu, kaj bomo morali spremeniti in kakšne so možnosti, se ni prav nič drugega več pokazalo. Na srečo sem si lahko mirno oddahnila. Ampak vsega tega še ni konec. Še nekaj malenkosti je treba vseeno preveriti, preden bom lahko rekla, da je vse super. 

Imam pa vsaj že mnogo boljšo predstavo, kakor bo hiša na koncu videti in moram priznati, da je pa predstava zelo dobra. Prav veselim se že, ko se bo vse delo spravilo v izvajanje in še bolj, ko bo končni izdelek viden. Mislim, da smo na zelo dobri poti, da ta majhna stara hiška postane pravi raj za našo družino z zelo veliko prostor. Ta trenutek se sicer ne zdi tako in star vodovod nam dela manjše preglavice, ampak verjamem, da se bo vse to do časa uredilo. …

Presenetil nas je star vodovod na nepredvidljivem mestu

Casino igre na spletu so še bolj mikavne

Tisti, ki se radi udeležujete iger na srečo, verjetno kdaj pa kdaj obiščete tudi kakšen casino. Če je ta nekoliko preveč oddaljen od vašega kraja, je to lahko precej zoprno. A za konec tedna vendarle lahko s prijatelji odidete na krajši izlet, obenem pa morda na njem zadenete še nekaj denarja. Če te možnosti nimate, potem je za vas najboljša izbira oziroma rešitev kar spletni casino, ki se je tudi pri nas že kar zelo uveljavil.

Spletni casino je bil pri nas pa tudi drugje po svetu še toliko bolj popularen zaradi situacije, ki se po celem svetu odvija že skoraj več kot dve leti. Kljub temu da nam fizični casino v določenem obdobju ni bil na voljo, smo igre na srečo lahko igrali kar doma za računalniki ali drugimi pametnimi napravami. Ugotovili smo, da je možnosti preko spleta za igranje še več.

 

Največje prednosti spletnega casinoja

Če pred pandemijo niste vedeli, kaj vse ponuja spletni casino, ste to verjetno ugotovili kmalu po tem, ko se je pričela. Ena od največjih prednosti, ki vam jih lahko ponudi casino na spletu, je torej to, da je na njem še več različnih iger, ki jih lahko igrate v določenem fizičnem casinoju.

Druga prednost je ta, da lahko igre na srečo igrate kar doma. To pomeni, da se vam ni potrebno peljati v kakšen oddaljen kraj. Pri tem prihranite kar nekaj časa pa tudi denarja, ki ga potem raje vložite v igranje spletnih iger.

Casino igre na spletu so še bolj mikavne

 

Nekatere spletne igre potekajo tudi v živo

Morda edina slabost, ki jo nosi spletni casino, pa je ta, da atmosfera ni enaka tisti v fizični igralnici. V tem primeru se morate torej soočiti z nekoliko slabšim vzdušjem. Po drugi strani pa obstajajo tudi spletne igre v živo, ki tovrstno slabost hitro izbrišejo.…

Casino igre na spletu so še bolj mikavne

Ploščice iz različnih vrst materialov za najrazličnejše prostore objektov

Če bi se naključno sprehodili po nekaterih domovih pa tudi po drugih vrstah objektov, bi kaj hitro opazili, da se v prav vsakem v vsaj eni sobi nahajajo tudi ploščice. Če ne drugje, pa zagotovo v kopalniškem prostoru. Nekaj ploščic bi zagotovo srečali tudi v kuhinjskem prostoru, v kleti, ne nazadnje tudi v garažnem prostoru.

Ploščice iz različnih vrst materialov za najrazličnejše prostore objektov

Sicer pa so ploščice izjemno dobrodošla izbira tudi zunaj doma. Še zlasti tiste, ki so izdelane iz najbolj kakovostne keramike. Ta je namreč odlično odporna na vse vremenske pogoje, tudi tiste najmanj ugodne.

 

Preproste za čiščenje in vzdrževanje

Ploščice, ki jih polagamo v domačih prostorih ali pa kje drugje, so seveda lahko narejene iz različnih vrst materialov, prav tako so lahko različnega formata, različnih barvnih odtenkov ali pa vzorcev. A ne glede na to, kakšne ploščice si omislimo, lahko rečemo, da se prav vse ponašajo z vsaj eno ključno prednostjo. So namreč sila preproste za čiščenje oziroma vzdrževanje. Včasih je dovolj že to, da po njih potegnemo zgolj z mokro krpo in že so očiščene.

V kuhinjski prostor na primer ploščice polagamo na lokacije, kjer je več možnosti, da se lahko nabira umazanija. To naredimo z razlogom, saj s ploščic lahko hitreje odstranimo tudi zelo trdovratno umazanijo.

 

Delujejo hladno, a ne če izberemo pravilni barvni odtenek

V primerjavi z lesom ali kakšno drugo vrsto materiala morda keramične ploščice delujejo dokaj hladno in ko takšne nič kaj prijetno in domače. Po drugi strani pa je to predvsem odvisno tudi od barvnega odtenka. Pravilno izbrana barva lahko povzroči, da ploščice na nas ne bodo delovale hladno, temveč prijetno in morda celo toplo.

K sreči je na trgu veliko ponudbe in za svoje potrebe lahko izbiramo med številnimi tipi ploščic. Skoraj vsak dan pa se na prodajnih mestih z gradbenim materialom najde kaj novega, še bolj mikavnega ter uporabnega.…

Ploščice iz različnih vrst materialov za najrazličnejše prostore objektov

Lamelne zavese ustvarijo šik jedilnico

Menim, da je zares skrajni čas za zamenjavo senčil v našem stanovanju. Naše lamelne zavese, ki krasijo našo jedilnico, so že na daleč videti dotrajane, popolnoma nefunkcionalne. To je opazila tudi moja mama, ki drugače nikoli ničesar ne komentira. Vedno svoje mnenje zadrži zase, saj pravi, da besede bolijo in lahko včasih koga, sicer nehote, močno prizadenejo. To, da je celo moja mama opazila, kako stare so že lamelne zase, to je pomenilo le eno. Čim prej se moram odpraviti do prve trgovine, kjer prodajajo senčila.

Tudi za prihodnje bom izbrala lamelne zavese, saj smo bili z njimi skozi ves ta čas zelo zadovoljni, zato ne vidim potrebe, da bi tokrat izbrala plise zavese ali katere druge. Za lamelne zavese sem tudi drugače slišala same pohvale. Pri izbiri moram biti le pozorna, da izberem lamelne zavese za stanovanjske in poslovne prostore in ne zunanje. Kot sem zasledila na spletu, drži tudi dejstvo, da so lamelne zavese cenovno dostopnejše od drugih. Super, si mislim sama pri sebi. Tako ali tako sem z denarnimi sredstvi nekoliko omejena, saj zaradi ostalih stroškov trenutno nimam na voljo toliko denarja. Jasno mi je, da se cene lamelnih zaves med seboj razlikujejo glede na material, barvo, vzorce in tako dalje. Sama se nekoliko nagibam k preprostim, svetlim barvam, ker je naša jedilnica že tako zelo temna zaradi jedilniške garniture.

Takoj, ko najdem čas, se bom odpravila do najbližje poslovalnice s senčili in naročila nove. Seveda bom za pomoč pri izbiri s seboj povabila tudi svojo mamo, ki bo zavzela vlogo kritika. Njeno mnenje mi zelo veliko pomeni. Kljub temu da bo lahko izbiranje novih zaves ter sama dobava dolgotrajen proces, sem na ta izziv pripravljena. Že zdaj se zelo veselim trenutka, ko bo naša jedilnica dobila nove lamelne zavese in s tem popolnoma spremenila prostor.

Lamelne zavese ustvarijo šik jedilnico

Obljuba dela dolg!

Deževen dan ni izgovor za izostanek pri športni uri, mi reče prijateljica po telefonu. Vem, danes zjutraj bi morala biti prisotna na športni vadbi, ki pa sem jo izpustila. Raje sem se prepustila poležavanju ter premetavanju v postelji. Oh, kako je bilo prijetno. 

Moram priznati, da je bila slišati, kar malce jezno, kar mi je seveda želela sporočiti preko telefonskega klica. Seveda sem se ji prikupila s povabilom na kavo ter slaščico v novi kavarni, ne tako daleč stran od najinih hiš. Ker je kavarna prav danes zjutraj odprla svoja vrata, sem hitro izkoristila priložnost, da skupaj preizkusiva, kakšne slaščice ponuja nova kavarna v središču mesta. Povem vam, da je prijateljica na jezo pozabila že ob prvem grižljaju slastne ter res nadvse okusne tortice. Nova kavarna v središču mesta ponuja izjemno ter res pestro ponudbo takšnih in drugačnih slaščic in prepričana sem, da bo zadovoljila želje še tako zahtevnih sladokuscev. Dopoldansko kramljanje ter obujanje spominov, planiranje načrtov v prihodnosti in še marsikaj zanimivega sva počeli na to deževno dopoldne. 

Priznati moram, da si žal premalokrat vzameva čas za najino druženje, v katerem vedno tako uživava. Družinsko življenje, službene obveznosti in ostale dolžnosti, vedno zasenčijo najine načrte. To morava spremeniti, kar naenkrat rečeva v en glas. Seveda je lažje reči, kot storiti. Preden sva zaključili najino dopoldansko druženje, sva si obljubili, da takšno druženje ponoviva vsaj enkrat tedensko. Mislite, da nama bo uspelo? Včasih se je za določene želje treba potruditi in prav to bova storili tudi sami.

Obljuba dela dolg!

Vitamin C in vpliv na naš imunski sistem

Uživanje C vitamina se neredko povezuje z dobrim vplivom na naš imunski sistem. Tudi sicer je dobro dokazano, da je vitamin C še kako zelo nujno potreben za povsem normalno delovanje človekovega imunskega sistema. Kljub temu je dodajanja tovrstnega vitamina smiselno le pri ljudeh, ki imajo pomanjkanje tega hranila. To pa je le redko.

Osebam, ki imajo torej zadosti vitamina C, torej dodajanje ne bo kaj dosti pomagalo pri krepitvi njihovega imunskega sistema. Ni namreč dokazov, da bi dodajanje večjih količin takoj ob začetku prehlada učinkovito vplivalo na zmanjšanje resnosti in trajanja samega prehlada.

 

Kakšen je priporočeni dnevni vnos za vitamin C

Za odraslo osebo je priporočeni vnos 80 miligramov. To lahko zelo preprosto že dosežemo s povsem običajno pestro ter uravnoteženo prehrano. Dovolj vitamina C v telo na primer vnesete že, če skozi dan zaužijete 4 jagode ali pa 2 cvetova kuhane cvetače.

Povišane potrebe po takšnem vitaminu pa se na primer zlasti pojavijo pri kadilcih, pri ljudeh z večjimi fizičnimi napori, pri ljudeh, ki so pogosto v stresu, ljudeh, ki zlorabljajo alkohol, pri uživanju nekaterih zdravil, pri okužbah in ne nazadnje tudi pri določenih bolezenskih stanjih, kot sta na primer sladkorna ter ledvična bolezen.

Pri običajnem vnosu se v tankem črevesu absorbira do 90 % zaužitega C vitamina

In kakšna je absorpcija C vitamina? Pri običajnih vnosih se v tankem črevesu absorbira nekje od 80 do 90 % tovrstnega vitamina. Z uživanjem večjih količin pa se absorpcija precej zmanjša.

Sicer pa vitamin C endogeno proizvajajo številne rastline in tudi nekatere živali, medtem ko ga ljudje nismo sposobni sami proizvesti. Posledično je za nas esencialnega pomena, kar pomeni, da ga moramo v telo vnašati s hrano. Ključni vir so živila rastlinskega izvora, kot so zelena zelenjava, jagodičevje in citrusi.

In čisto za konec morda za vas zelo presenetljiv podatek. Pri nas s krompirjem zaužijemo kar petino priporočenega dnevnega vnosa omenjenega vitamina, čeprav omenjeno živilo še zdaleč ne sodi med najboljše vire.

Vitamin C in vpliv na naš imunski sistem